Mindfulness; un camino para  descubrir las emociones

Talleres sobre el manejo de técnicas de meditación; conectándose con las emociones.

El mindfulness o atención plena, otorgado  al  momento de la experiencia, no es tarea fácil debido a que nuestros pensamientos casi siempre se encuentran anclados a experiencias del pasado o a proyecciones del futuro y  raramente tomamos consciencia o nos conectamos con estas experiencias y  proyecciones en el momento mismo que aparecen. El estar atentos a éstas significa darles un espacio consciente, sin reprimirlas, sin juzgarlas, simplemente observarlas y aprender de ellas.

Programa y Contenidos:

1.- Respiración consciente.

2.-Reconocer emociones; introspección guiada

3.- Trabajar con las emociones escogidas; percepción de sensaciones y estados mentales aflorados.

4.- Ejercicios puntuales para cada emoción.

(Este curso se basa en conocimientos sobre mindfulness conocidos en programa MBEB; meditación basada en el balance emocional UCSD)