Mindfulness;
un camino para descubrir las emociones
Talleres sobre el manejo de técnicas de meditación; conectándose con las emociones.
El
mindfulness o atención plena, otorgado al momento de la experiencia, no es tarea fácil
debido a que nuestros pensamientos casi siempre se encuentran anclados a experiencias del pasado o a proyecciones del futuro y raramente tomamos consciencia o nos conectamos con estas experiencias y proyecciones en el momento mismo que
aparecen. El estar atentos a éstas significa darles un espacio consciente, sin
reprimirlas, sin juzgarlas, simplemente observarlas y aprender de ellas.
Programa
y Contenidos:
1.-
Respiración consciente.
2.-Reconocer
emociones; introspección guiada
3.-
Trabajar con las emociones escogidas; percepción de sensaciones y estados
mentales aflorados.
4.-
Ejercicios puntuales para cada emoción.
(Este
curso se basa en conocimientos sobre mindfulness conocidos en programa MBEB;
meditación basada en el balance emocional UCSD)
